jeden posiłek

[...] Ryż biały 100g Mięso z piersi 250g WHEY GAINER 1 150g Łącznie: 80,25 4,25 193,35 1137 za dużo białka i ww jak na jeden raz chyba że gainer odrazu po treningu a posiłek potem I Kolacja II Kolacja 22:00 Tuńczyk w oleju 270g Ser [...]

[...] w szkole ok. 10.00 -Dwie kromki chleba zwykłego( duze konsekwencje są jedzenia takiego chleba?)lepiej razowy -pierś z kurczaka (aktualnie brak piersi ,więc nie wiem ile waży jeden kotlecik - kromki posmarowane zwykłym masłem (rama)- maslo roslinne 82% tluszczu - pomidor (zakładam że jeden dość spory plasterek) wiecej daj caly -ogórek(jeden [...]

[...] i znow ladowanie ww? podobno bf leci w dol a tkanka miesniowa w gore, tam sa kalorie na plus wlasnie wiec wydaje sie to byc sensowne bo nastepuje nadkompensacja glikogenu w jeden lub dwa dni a wracajac jeszcze do crasha on mial ziemniaki pieczone podzielone na kilka malych porcji liczac 500 gramow ziemniakow na 4 posilki wychodzi po 120 gramow [...]

[...] Carbo Olimp - 50gram WPC 30 22:00 ryż 100 DAJ BIAŁY pierś z kurczaka 120 DAJ 15-200 oliwa z oliwek 10 WYWAL i TU nie jestem pewien jak z tymi posiłkami - lepiej zabrać jeden czy po godzinnej przerwie dwa (lub z którego lepiej zrezygnować?)? 23:00 mleko 250 ryż 100 6,7 MOZESZ TEN POSIŁEK WYWALIC 24:00 ser twarogowy 80 Tuńczyk z puszki [...]

[...] jeszcze nie było %-) klatka-barki a to dobry znak! No i na koniec biceps dotyrany odpowiednio z treningu jestem mega zadowolony i mega przyjemności mi sprawia jutro jeszcze jeden trening i machniemy dzień przerwy aczkolwiek power i zaparcie jest takie, że mógł bym chyba trenować 7 x w tygodniu x) no ale regenerować też się trzeba. Co do [...]

[...] bez zbędnego pyerdolenia co było do zrobienia to zrobiliśmy chwile pogadaliśmy przed treningiem chwilę po a między seriami skupieni głównie byliśmy na tym żeby ćwiczyć jeden schodził z maszyny drugi wchodził i tak cały trening. Tak więc było mega szybko i intensywnie :) MISKA 1. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka i orzechami włoskimi. [...]

[...] do piekarnika - najpierw pieczesz 30 minut w 200 stopniach na termoobiegu góra-dół Po 30 minutach odpalasz termoobieg tylko na górę jeszcze na 10 minut. Po 10 minutach wyjmujesz i czekasz aż ostygną A potem możesz delektować się smakiem :D Cieszę się, że kleik smakuje! Dla mnie posiłek z kleikiem to jeden z tych na który czekam cały dzień %-)

[...] do domu bo nie było na czym pracować %-) Następnie powrót do domu zgarniając jeszcze po drodzę żonkę szybki posiłek przedtreningowy szykowanie i na trening nóg! Czyli jeden z tych który lubię najbardziej pomimo iż ledwo jestem w stanie wyjść z siłowni po nim a w dodatku dzisiaj poszedłem poćwiczyć do McFit'a więc zejście z 4 piętra po [...]

[...] do Warszawy x) Emocje towarzyszące nie dają mi spać więc pobudkę zaliczyłem! O 6:15 Z racji tego, że dzień wcześniej się nie spakowało a w dodatku w nocy okazało się, że jeden z posiłków nie do końca się udał x) to zacząłem się i pakować i gotyować o 6:30 rano nie ma to tamto dobrze, że małżonka się nie obudziła bo na bank by była zadowolona [...]

[...] i śmieszniejszych rzeczy autentycznie nie byłem w stanie zjeść dziś wszystkich posiłków pisząc posta kończę właśnie przedostatni posiłek gdzie do zjedzenia mam jeszcze jeden ale już nie będę go wpychał bo aż mnie cofa na samą myśl %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg W sumie jak by tak spojrzeć to trening względnie lajtowy ale po [...]

[...] no i ogólnie tak zleciało do samego treningu. Po treningu wiadomo posiłek potreningowy i właśnie jestem po zrobieniu szamy na jutro tak więc wieczorem może wpadnie jeszcze jeden odcinek serialu :-) No i powoli trzeba się będzie zbierać do spania :-) Ogólnie ostatnio dni i tygodni lecą mi jakoś ze zwiększoną prędkością %-) [...]

[...] %-) Jedzenia gotować na jutro nie musiałem tak więc wyjątkowo! Zjem jutro ciepłe posiłki :D https://i.imgur.com/66g8gim.png http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg To jest jeden z tych treningów które chyba lubie najmniej a zarazem jestem po nich wypruty jak dętka od roweru. Ciężary tutaj odgrywają najmniejszą rolę ale ilość powtórzeń i przerwy [...]

Dokładnie ja tak pierwszy raz jadłem w Holandii i od tamtej pory jak mam okazję to zawsze wlatuje przynajmniej jeden taki posiłek :-))

[...] aby sprawdzić czy wszystko od środka idzie w dobrym kierunku, lipidy, wątroba itp. itd. Przestałem na siłę gonić za idealną sylwetką czy czymkolwiek - aktualnie fokus jest jeden - doprowadzić się do pełnej sprawności zdrowotnej. Chociaż uważam, że jak na tą chwilę i na to wszystko naprawdę jak na moje możliwości jest ok :-) Zresztą usłyszałem [...]

Witam Kilka uwag z mojej strony odnośnie diety. Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Czemu owsianka błyskawiczna a nie płatki owsiane górskie ? Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem [...]

[...] nową Kią moją{{:-( Dziś laweta podwiozła mi do aso itd itd więc sporo zalatwiania a, że auto na leasing to papierów od h....... Wczoraj dwa solidne treningi ale przez wypadek ostatni posiłek o 16 przed treningiem potem 23.30 po całym zamieszaniu z wypadkiem Lece zaraz na trening nie zdążyłem zrobić jednego więc będzie tyl{:-(ko jeden długi dziś

[...] kalafior i brokuły lub rzodkiewka) 3 posiłek 50g ryzu + 120g kurczaka + warzywa .... 4 posiłek to samo co 3 posiłek 5 posiłek 50g białka + 20g masła orzechowego dodam że jeden z posiłków zastąpię zawsze zwykłym obiadem czyli ziemniaki mięso itp... Jutro jade do laboratorium pytać o te badania ile kosztują itp... ja będzie mnie stac to zrobię [...]

[...] 6 misiacach stosowania efekt jest na pewno widoczny ( no chyba ze ktos spozywa 3g dziennie to raczej nic nie zobaczy) dawki 6g dziennie i wiecej to juz duzo lepiej. Dla mnie HMB to jeden z lepszych antykatabolikow i srodek "modelujacy sylwetke". Na Ciebie moze nie dziala, ale jest grupa osob, ktora dostrzega pozytywy w jego stosowaniu.

[...] Informacji o Zdrowiu wskazali, że choć dieta jest bardzo ważna, to jednak w zmniejszaniu liczby osób otyłych zdecydowanie skuteczniejszy jest ruch. Rzeczywiście, lenistwo to jeden z naszych największych grzechów, szczególnie kiedy myślimy o zrzuceniu kilu kilogramów. Bez aktywności fizycznej się nie obędzie, ponieważ to ona pozwala utrzymać [...]

[...] Informacji o Zdrowiu wskazali, że choć dieta jest bardzo ważna, to jednak w zmniejszaniu liczby osób otyłych zdecydowanie skuteczniejszy jest ruch. Rzeczywiście, lenistwo to jeden z naszych największych grzechów, szczególnie kiedy myślimy o zrzuceniu kilu kilogramów. Bez aktywności fizycznej się nie obędzie, ponieważ to ona pozwala utrzymać [...]